挺舉教學:上挺 - Jerk:你說想看誰?這不就來了嗎~【SBD舉重講堂ep.5】

📺  完整影片:https://youtu.be/WmONudIq6i0

1.) 把手當作槓鈴,練習挺舉動作。眼睛直視前方。

2.) 分腿,分腿位置,怎麼決定哪隻腳在前面?

3.) 個別測試不同腳,確認發力。

4.) 分腿之後支撐,收腿。

5.) 分腿的寬度。

6.) 挺舉動作拆分。

7.) 半蹲挺,全蹲半挺Squat Jerk.

8.) 挺舉安全下槓。 邱個繼續挑戰,接著跟葦綾老師和菀靈同學學上挺,讓你知道什麼叫做手腳不協調‼️ 邱個有認真學舉重,你以為邱個只在Office GYM自嗨?沒錯,他還是沒在用。

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❤️ 邱個IG: @chiougrr ➤ 邱個穿得SBD:https://www.sbdapparel.com.tw/

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